33个DIY背新利18下载苹果包食谱-重量轻,热量高新利体育官网登录入口

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任何背包旅行中最令人满意的时刻之一就是在一天结束时坐下来享受一顿应得的大餐。新利18下载苹果美丽的风景,良好的伙伴,以及我们贪婪的渴望,共同创造了一次难忘的经历。

迈克尔拿着一个背包锅,里面装满了远处新利18下载苹果群山中的拉面

然而,并非所有的背包餐都是一样的。新利18下载苹果虽然冷冻干燥的食物肯定有合适的时间和地点,但它们可能会变得相当昂贵,而且选择也会有所限制。

制作自己的背包食品可以大大降低每新利18下载苹果18luck新利app注册餐的成本,提供广泛的食谱选择,并允许你真正定制你的营养状况。你只需要知道从哪里开始!

在这篇文章中,我们将介绍我们最喜欢的DIY背包食谱。新利18下载苹果新利体育官网登录入口我们将这篇文章分为三类:脱水机的食谱新利体育官网登录入口新利体育官网登录入口使用杂货店原料的食谱,零食,什锦果仁和肉干

如果你在找预制的18luck新利app注册,结帐这篇文章相反!我们也包括了一些食物储存技巧包装你的食物,在旅途中带走。

脱水机的食谱新利体育官网登录入口


脱水餐背包给你无尽的食谱选择!新利18下载苹果你可以完全控制你的食物,它们最终非常轻便,非常紧凑。如果你不熟悉脱水的过程,看看我们的终极指南背包旅行的脱水食物新利18下载苹果然后为你的下一次旅行尝试制作这些很棒的脱水背包食谱之一。新利18下载苹果新利体育官网登录入口

在圆木上做一锅意大利烩饭

蔬菜烩饭

这是我们最喜欢的徒步餐之一。在家里做意大利烩饭,把它和豌豆、蘑菇等蔬菜一起脱水。它是奶油,填充,感觉超级美食在穷乡僻壤没有太多的大惊小怪。

用一个带紫色勺子的灰色背包锅盛意大利浓汤新利18下载苹果

意大利蔬菜汤

这道蔬菜汤是由蔬菜、豆类和面条组成的,是一道温暖而丰盛的背包汤。新利18下载苹果我们喜欢口味和质地的多样性。

在背包锅里放扁豆辣椒,用两把勺子新利18下载苹果

红扁豆辣椒

这种素食/素食辣椒是由红扁豆和豆类制成的,所以它富含优质的植物性蛋白质。这是我们一直以来最喜欢的背包食谱之一。新利18下载苹果新利体育官网登录入口

梅根端着一碗蓝色的脱水玉米饼汤

玉米汤

黑豆、玉米、西红柿、洋葱和香菜都很容易脱水,可以用来做玉米饼汤。准备一些玉米饼片,在烹饪完成后加入,增加脆脆的口感。

迈克尔拿着一个装满意大利面的背包新利18下载苹果

面白桃花心木

如果你曾经觉得你的饮食中缺少蔬菜,那是因为你还没有尝试过这款意大利面!将西葫芦、黄南瓜、圣女果、刺山柑和欧芹脱水,并与面条和黄油粉一起包装,为意大利面晚餐带来新鲜的感觉。

俯视图,梅根拿着一个绿色的背包碗,里面装满了苹果藜麦粥新利18下载苹果

苹果肉桂藜麦粥

路上能吃的速溶燕麦包就这么多。这就是藜麦粥的由来!试着在家里用香料和苹果煮藜麦,把它放在脱水机里,你就有了一种甜的,轻量级的燕麦早餐替代品。

红扁豆酱和意大利面,用一个蓝色的勺子装在背包锅里新利18下载苹果

红扁豆沙司

这款以植物为基础的番茄酱是用红扁豆和西红柿做成的,然后脱水,做成一顿快速烹饪的高蛋白背包晚餐。新利18下载苹果

草莓和奶油藜麦粥放在石头上的碗里

草莓奶油藜麦粥

脱水的草莓和藜麦,再加上奶粉,就做成了这道美味、甜而略带酸味的早餐粥。

自然背景下的蓝碗红薯炖菜

红薯花生炖菜

这道受西非启发的脱水版花生炖菜将花生、红薯、西红柿和鹰嘴豆混合在一起,提供蛋白质。在炖菜的过程中加入一包花生酱,可以增加炖菜的奶油味和卡路里。

一个女人拿着一个蓝色的碗,里面装满了覆盆子藜麦粥。

覆盆子椰子藜麦粥

这是我们最后的藜麦粥食谱,这个版本使用冷冻干燥的覆盆子和脱水的藜新利体育官网登录入口麦,再加上富含卡路里的椰子粉,做成椰子味的奶油早餐。

一个新利18下载苹果背包客的罐子里装满了藜麦辣椒,放在草地上

奎奴亚藜辣椒

这种辣椒富含豆类和藜麦的蛋白质。混合了各种香料、可可粉和辣椒,味道也不差!

新利体育官网登录入口使用杂货店原料的食谱


如果你没有脱水机,或者现在没有时间自己做饭,你可以用杂货店和网上的食材组装饭菜。这些类型的膳食可以像在家乐的米饭或意大利面旁边加一包鸡肉一样简单,或者你可以得到更多的“美食”。这些是我们最喜欢的几个!

梅根用背包锅端着炒饭新利18下载苹果

炒饭

用米,OvaEasy蛋,干蔬菜,这顿饭不用脱水器也可以做!这确实需要一点烹饪在路上,但它是非常值得的!

背包锅里的马贝拉鸡肉和绿橄榄新利18下载苹果

鸡马贝拉

我们选择了经典的银色的口感菜,使它背包友好!新利18下载苹果将鸡肉、切碎的西梅和绿橄榄混合在一起,然后用蒸粗麦粉做底,这是一顿超级美味的打包饭。

梅金和迈克尔端着装满土豆泥、馅料、鸡肉和肉汁的碗。

感恩节的碗

土豆泥、馅料、肉汁和鸡肉:这个背包感恩节大餐是一碗(或锅!)的安慰食物。新利18下载苹果

绿色碗里点缀着覆盆子的椰子巧克力格兰诺拉麦片

巧克力椰子格兰诺拉麦片

这款巧克力味、椰子味、微甜的格兰诺拉麦片是一款简单的早餐。我们喜欢把它和奶粉一起包装,做成加水餐。

梅根用一个橙色的勺子把鸡肉沙拉的配料混合在一起

甜辣腰果鸡肉卷

如果你需要一个不包括金枪鱼包的午餐点子,试试这个鸡肉卷!将蜂蜜,蛋黄酱和调味酱包与切碎的腰果一起放入一包鸡肉中。

一个男人拿着一个绿色的背包碗,里面装满了新利18下载苹果杏姜燕麦片

杏姜燕麦片

我们喜欢这道把切碎的干杏子和姜粉配上快速煮熟的燕麦的组合。切碎的杏仁可以增加口感,椰奶粉可以增加卡路里。

放在岩石上的绿色背包碗里装着鹰嘴豆泥新利18下载苹果

鹰嘴豆泥碗

这是一个非常简单的午餐或零食的主意(它甚至不是一个食谱!)将水和鹰嘴豆泥粉一起搅拌,加入一点橄榄油,和饼干或玉米饼一起享用。

绿色背包碗里的泰国红咖喱饭新利18下载苹果

泰国红咖喱饭

这道奶油味浓郁的菜肴味道十足。红咖喱、椰子和花生酱粉组成了酱汁,米饭、干蔬菜和冻干鸡肉组成了这顿饭。它非常美味,热量也恰到好处。

蓝莓椰子燕麦片在背包锅设置在自然背景。新利18下载苹果

蓝莓椰子燕麦片

这种丰盛的燕麦片充满了干蓝莓、椰子片、杏仁和大麻籽。加入椰奶粉增加了营养,使它变得超级柔滑。

背包锅里的苹果脆饼新利18下载苹果

苹果脆

这款简单的苹果脆是用商店里买的苹果干和格兰诺拉麦片做成的。这是一个超级简单和有趣的方式来结束晚上。

一只手拿着勺子,从背包锅里舀出摩洛哥鸡肉蒸粗麦粉新利18下载苹果

摩洛哥鸡肉蒸粗麦粉

蒸粗麦粉,一包鸡肉,再加上一大堆烤面包,这顿美味可口的大餐就这样完成了。

在平底锅里放上蓝莓和格兰诺拉麦片,两只手和勺子伸进去

蓝莓酥

就像我们的苹果脆饼一样,这款蓝莓脆饼用的是乔氏超市的冷冻干浆果和脆脆的格兰诺拉麦片,这是一款简单的背包甜点。新利18下载苹果

梅根拿着一个装满什锦饭的背包锅新利18下载苹果

什锦饭配玉米片

这道意大利面什锦饭是用番茄粉和克里奥尔调味料混合而成的美味酱汁。我们还带了一根夏季香肠来补充蛋白质!

背包锅里的拉面、蔬菜和肉汤。一只手和勺子伸了进去。新利18下载苹果

修改了拉面

忘记你在大学里吃的拉面吧——我们正在从头开始打造一个适合徒步旅行的拉面!这个食谱使用荞麦面,干蘑菇和蔬菜,以及美味的酱油和香油汤底。

梅根坐在帐篷里从袋子里拿格兰诺拉麦片吃

山核桃和枫燕麦卷

另一个装在袋子里的格兰诺拉麦片和牛奶食谱,作为一顿快速早餐是很棒的。这个版本使用枫糖浆来自然增加格兰诺拉麦片的甜味,山核桃的脆脆,干蔓越莓的酸甜。

零食、什锦果仁和牛肉干


零食是任何徒步饮食的重要组成部分,为你的身体在一天的徒步旅行中提供快速的能量。当然,有很多商店里买的零食可供选择,但我们也喜欢把这些东西和自制的零食混合在一起。

梅根拿着一把自制的格兰诺拉麦片

枫糖什锦什锦

这是我们做过的最好的什锦干果之一!枫糖浆上了糖霜的坚果、黑巧克力和蔓越莓干做成了一种什锦干果,类似于解构的KIND巧克力棒。

芒果草莓水果皮革在一个容器

扎染果卷

这些扎染水果卷是用冷冻草莓和芒果做成的,让我们回到了年轻时的午餐盒装零食。

照烧牛肉干堆在餐巾纸上的侧视图。

照烧牛肉干

香甜可口,这款照烧牛肉干是一个很好的自制选择,而不是昂贵的商店购买的版本。

果皮卷起来,堆在一个特百惠容器里。

热带水果皮

一个简单的水果皮革配方,混合了草莓,香蕉和芒果。

木质表面上的斯里拉查干果混合物

甜辣什锦沙拉干果

椒盐脆饼、坚果和Chex构成了这款什锦干果的基础,外面裹着一层甜辣混合的蜂蜜、辣酱,再加一点酱油来调味。这是打破GORP常规的一个很好的什锦。

果皮卷在特百惠盒里,放在木质表面上。

辣味果皮

我们开发这个食谱是为了向我们住在洛杉矶时经常光顾的水果摊致敬。西瓜、芒果、菠萝、一点青柠,当然还有他们招牌的辣椒香料!

一堆牛肉干放在砧板上

简易牛肉干

这是一个简单,美味,美味的牛肉干食谱,我们怎么也吃不够!

将什锦干果放入蓝珐琅平底锅中,用白色勺子舀出

更多什锦干果食谱新利体育官网登录入口

什干果是徒步旅行的主食,但一种口味很容易让人筋疲力尽。这篇综述有一堆来自网络的食谱创意。

包装和储存技巧

为你的背包餐选择所有的食材是第一步,但知道如何正确包装和储存它们也同样重要。新利18下载苹果

以下小贴士最适用于不到一周的旅行,或者不需要邮寄或储存食物以备补给。如果你对脱水食物的长期储存感兴趣,请阅读本节在我们的脱水食物指南中。

包装DIY脱水餐:对于短途旅行,你会想要把你的食物储存在轻便的有拉链的袋子里。Biobags是一个可堆肥的选择,或者如果你不介意携带一点额外的重量,我们建议(重新)拉链袋(作为参考,2杯容量的袋子只有9克重)。

如果您所在的区域湿度较大,则应考虑在机房中增加空调干燥剂包除去水分。

当包装商店购买的食材时,重新包装它们,以减少散装和垃圾,你必须携带。例如,把那盒蒸粗麦粉或通心粉和奶酪重新包装在一个袋子里,然后在家里回收纸板。

储存油和酱料的:油是给你的食物增加卡路里的好方法,而酱汁可以增加大量的味道。这些可以在单独的包或储存在可重复密封的容器中。如果您使用包,我们建议将它们全部包装在一个袋子里,以防破裂(将Tapatio包扔进熊桶后的教训……)。我们建议将油和酱料重新包装到更坚固、可重复使用的容器中goToobs

储存草药和香料的:香草和香料是提升食物味道的好方法。你可以简单地将它们添加到家里的饭菜中,或者打包在路上即兴发挥。

这些小的容器很轻(三个人半盎司),可以再续杯,或者你可以用更轻、更小的塑料袋用于存储。


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